Obsah:
- Nosit boty
- Dva nápoje
- Základní toaletní potřeby
- Získejte vaše jídlo dříve
- Nosit vrstvy
- Cvičit
- Suchý vzduch
- Žvýkačka
- Použijte polštáře
Jet lag je narušení rytmů těla s cestováním napříč časovými pásmy, plus pravděpodobně předcestná spánková deprivace. Chcete-li upravit nastavení, musíte přijmout „rytmy“ svého cíle, takže své hodinky nastavte na cílový čas, jakmile jste na palubě. Lety na východě obecně způsobily horší příznaky než lidé na západě. Obecným pravidlem je, že počet dnů potřebných k zotavení je roven dvěma třetinám časových pásem, které byly překročeny. U západních letů je počet polovičních časových pásem.
Nosit boty
Nikdy, opakuj, nikdy , používejte toalety bez bot. Letušky tvrdě pracují na udržení těchto ploch v čistotě, ale můžete odhadnout, co některé z šplouchání na podlaze jsou a opravdu chcete v nich chodit a pak je vzít zpět na své místo? Budete potřebovat volnou pohodlnou obuv, protože vaše nohy mohou během letu bobtnat, proto doporučujeme cestování v lehkých sandálech.
Dva nápoje
Letušky říkají, že je v pořádku požádat o dva nápoje najednou, takže je nemusíte zavolat za pět minut. Nezapomeňte pít dostatek vody a šťávy, aby vás hydratoval, a vyhnout se kofeinu nealkoholických nápojů, plus čaje a kávy.
Základní toaletní potřeby
I při likvidních bezpečnostních omezeních máte na palubě povoleny základní toaletní potřeby. Před jízdou zkontrolujte, zda se situace změní. Doporučujeme vzít malou zubní pastu (do 100 ml) a kartáček na zuby, malý hydratační krém a deodorant. To by mělo také zabránit tomu, aby lidé na toaletách brali příliš dlouho. Nezapomeňte, že si můžete osvěžit na letištních záchodech, když si sbíráte zavazadla, pokud máte přátele, kteří se s vámi setkávají a máte strach z vůně.
Získejte vaše jídlo dříve
Pokud chcete jíst brzy, objednejte si speciální jídlo. Budete si ji muset rezervovat při rezervaci letenky. Nechte nejméně 24 hodin. Ale všimněte si, že váš zásobník nebude odstraněn dříve.
Nosit vrstvy
Musíte bojovat s rušnými letišti na každém konci a různými úrovněmi klimatizace v letadle, takže vrstvy jsou nejlepší. Vyzkoušejte ohřívač těla / vestu s kapsami, protože poskytuje ještě více prostoru pro ruční zavazadla.
Cvičit
Zvedněte se a pokud možno natahujte, nebo alespoň jednou za hodinu zakroužkujte kotníky. V palubním časopise budou fotografie doporučených cvičení.
Suchý vzduch
Udržujte větrací otvor nad vámi otevřený. Navlhčete obličejovou plochu, položte ji na obličej a zaměřte větrací otvor na hadřík, což vám pomůže se suchem.
Žvýkačka
Žvýkání může pomoci se změnami tlaku vzduchu, jak může sání na tvrdé bonbóny. Pamatujte si, že vaše uši nejsou vždy jen při vzletu a přistání, ale také během letu. Žvýkačka může také pomoci, pokud se cítíte nervózní, protože vám něco dělá.
Použijte polštáře
Chcete-li pomoci zmírnit bolesti zad, umístěte jeden z polštářů mezi dolní části zad (těsně pod žebra) a sedadlo. Pokud se snažíte dostat nějaký spánek do podpory krku, můžete použít svůj vlastní nafukovací krční polštář nebo scrunch jeden z letecké společnosti.
