Obsah:
- Vytvořte si fitness zvyk
- Podporujte svůj imunitní systém
- Zvyšte svou důvěru
- Použijte Essential Oils na sebe
- Spritz Germs Away
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, nemusí to trvat dlouho, než se začnete cítit zdravě a šťastně. Podívejte se na tyto tipy, abyste si za pouhých pět minut dali sami sebe.
Vytvořte si fitness zvyk
Lidé, kteří skočí z ničeho do velké rutiny, obvykle padají a hoří. Nejlepší přístup je začít malý - jen jedno cvičení nebo pět minut denně. Jednoho dne nikdy nevynechávejte. Vaším prvním cílem je vybudovat si fitness zvyk. Než se to dozvíte, uplynulo třicet dní a jste ve fitness rutině. Pomáhá udělat trochu plánování. Kupte si kalendář a vyplňte jej cvičením, které budete dělat každý den - dřepy, chůze, lehká váha, jóga. Vytvořte postup v rutině, postupně zvyšujte dobu cvičení, váhu, kterou zvednete, nebo počet opakování.
Na konci měsíce nebudete štíhlý a průměrný, ale vy budete mít důslednost. Je to zvyk, který vás drží fit.
Podporujte svůj imunitní systém
V zemi je spousta dobrého léku a bylinkářka Lauren Gambrioneová z Good Fight Herbs ví, jak z toho vytěžit maximum. Pro nachlazení a chřipku doporučuje starodávnou tonikum: jablečný mošt. Je to imunitně posilující, protizánětlivé, antibakteriální a antivirové vlastnosti, které pomáhají předcházet nachlazení a chřipce nebo zkrátit jejich trvání, pokud se vyskytnou. Existuje několik způsobů, jak to snížit. Přidejte lžíci na hrnek horké vody popíjet jako čaj, nebo přidat do potravin zelené smoothies, saláty, polévky a rýže.
Chcete-li si vytvořit vlastní jablečný mošt, zkombinujte stejné části mletého křenu, zázvoru, cayenne a česneku do skleněné nádoby o velikosti quart-size. Obal se syrovým octem a víčkem. Potřepejte jednou denně a po dvou až čtyřech týdnech zatěžujte.
Zvyšte svou důvěru
Podívej se do zrcadla a řekni: "V tebe věřím." Řekni to často a řekni to nahlas. Zapište si to a vložte ho tam, kde ho uvidíte - na vašem počítači, u postele, v autě. Nahrazujete negativní sebevědomí pozitivním vzkazem, který váš mozek věří, i když ne vždy. „Čím více toho uslyšíte, tím více tomu věříte,“ říká Lauree Ostrofsky, profesionální certifikovaný trenér (PCC). "Sebejistí lidé vidí svůj život v pozitivním světle a důvěře v jejich schopnost vypořádat se s těžkými situacemi a překážkami."
Použijte Essential Oils na sebe
Amy Galper provozuje New York Institute pro Aromaterapii v New Yorku, on-site škola nabízí aromaterapii certifikaci. Amyho esenciální olej pro motivaci je rozmarýn. Stačí dát jednu kapku do dlaně vaší ruky, otřete si ruce a dech ve vůni. „Je to stimulující pro vaši mysl a dává vám jasnost při rozhodování,“ říká Amy. Rosemary je anti-bakteriální a anti-virové, tak to pomáhá udržet si zdravé. Když je nervózní a chce se vrátit k rovnováze, Amy se obrací na grapefruitové nebo červené mandarinkové oleje, které mají antidepresivní vlastnosti.
"Jsou to šťastné oleje a záporná negativita."
Spritz Germs Away
Nikdy nevíte, kde číhají tyto bakterie a viry způsobující nemoci, ale můžete je strkat do zapomnění domácím sprejem vyrobeným z účinných antimikrobiálních silic. Chcete-li si vytvořit vlastní recept doma, vezměte si čistý-čtyři-oz. skleněná láhev s jemným mlhovým sprejem, pak se přidá dvě unce destilované vody a jeden unce alkohol (tření alkohol nebo vodka, vaše volba). Přidejte éterické oleje, doplňte destilovanou vodou a našroubujte horní část zpět. Jste připraveni bojovat s bakteriemi! Pro ložnici použijte levanduli (25 kapek), aby se sprej pro ložní prádlo a jiné povrchy.
V kuchyni, aromatická směs skořice (10 kapek) a hřebíček (2 kapky) oleje nebo oregano (10 kapek) balení pikantní punč. V koupelně je cesta citronem (15 kapek).
