Obsah:
- Cvičíte si zdravé stravovací návyky?
- Využijte Hand Sanitizer vůbec
- Použijte odpuzovač chyb s DEET
- Použijte opalovací krém venku
- Získejte spoustu odpočinku mezi dobrodružstvím
-
Cvičíte si zdravé stravovací návyky?
Jedním z mnoha věcí, které mnoho turistů považuje za samozřejmost, je čistá voda přímo z kohoutku. Nicméně, v některých částech světa, včetně částí Spojených států, čistá voda není záruka. V některých místech může voda z vodovodu obsahovat také bakterie a toxiny, které mohou vést k nemoci, což může vyžadovat pozornost lékaře.
Pokud jde o zdravé cestování, vždy požádejte o zapečetěnou balenou vodu. I když to může být dražší varianta, uzavřené lahve s vodou mohou ujistit cestující konzumovat čistou vodu a zůstat zdravý. Pokud není k dispozici balená voda, zvažte podání láhve s filtrovanou vodou, abyste snížili vystavení bakteriím a bakteriím.
-
Využijte Hand Sanitizer vůbec
V určitých destinacích se mohou osobní hygienická zařízení lišit v kvalitě. V důsledku toho nemusí být možnosti mytí a čištění rukou snadno dostupné. Kromě toho nemusí být oplachovací ruce dostatečné pro zajištění čistoty, protože voda nemusí splňovat určité hygienické normy.
Pro zajištění zdravého cestování je vždy vhodné nosit malou lahvičku dezinfekčního prostředku na bázi alkoholu. Ruční dezinfekční prostředek může zajistit, aby cestující udržovali nečistoty a bakterie v rukou, zejména při kontaktu s jinými citlivými povrchy. Mnoho značek vyrábí láhve šetrné k TSA, což jim umožňuje zůstat v zavazadlovém sáčku po celou dobu.
-
Použijte odpuzovač chyb s DEET
Bakterie a bakterie nejsou jedinými hrozbami, kterým čelí cestující v cizí zemi. Komáři jsou běžným vektorem pro choroby, šíření Ebola, malárie a Zika.
Při dobrodružství národů známých pro nemoci přenášené komáry, je použití repelentů povinné pro zdravé cestování. Výzkum ukazuje repelenty s DEET jako účinná složka jsou nejúčinnější při odpuzování komárů a snižování rizika, že budete kousnuti infikovanou chybou. Repelenty DEET mohou být také zakoupeny jako pleťové vody a ubrousky, což usnadňuje jejich balení a přátelský test TSA.
-
Použijte opalovací krém venku
Se všemi požadavky dnešního cestování, jeden z nejvíce přehlížených položek v seznamu balení je opalovací krém. Nicméně, opalovací krém je pravděpodobně jeden z nejdůležitějších položek, které by měly jít do každého zdravého cestovatele sáčku. Zatímco spálení sluncem může být nepříjemné a cestování nepříjemné, dlouhodobá expozice a opakované popáleniny mohou přispět k rakovině kůže.
Nadace Skin Cancer Foundation doporučuje používat alespoň 30 opalovacích krémů SPF, když se budou v přírodě konat denní aktivity. Kromě toho by cestující měli znovu použít své opalovací krém každé dvě hodiny pro maximální ochranu před sluncem. Konečně, pracovní skupina pro životní prostředí doporučuje cestujícím vyhnout se aerosolovým opalovacím krémům, aby dosáhli maximální ochrany.
-
Získejte spoustu odpočinku mezi dobrodružstvím
Časové změny mohou nakonec způsobit zmatek i pro nejzkušenější cestovatele. Od problémů s jetlagem po posuny v časech stravování je pro zdravý cestování rozhodující najít čas na odpočinek mezi dobrodružstvími.
Existuje několik způsobů, jak mohou cestující připravit boj proti jetlag před příjezdem do svých destinací. Lékaři doporučují přesunout časy jídla do místního časového pásma, pít dostatek vody po příjezdu a přizpůsobit spánek podle směru cesty. Odborníci doporučují, aby se vyspali při cestování na východ, a zůstali vzhůru co nejvíce při cestování na západ.
