11 způsobů, jak porazit svou poštovní depresi

Je to ten moment, kdy se všichni všichni děsí: konec úžasného výletu.

Vracet se domů, ať už je to z dvoutýdenní dovolené nebo víceletého výletu na světě, vás může zasáhnout tvrdě a deprese po cestování může postihnout každého. Tento článek pokrývá to, co jsou post-travel blues a jak je můžete udržet pod kontrolou.

Co je to deprese po cestování?

Stejně jako to zní, post-cestování deprese je pocit deprese, která vás udeří na konci cesty. Někdy to může začít i ve dnech běhajících až do konce - vždycky jsem se nakonec cítil trochu smutný ve dnech, než jsem vlastně šel domů. Stejně jako pocit hluboké deprese, další příznaky, které se mohou vyskytnout, zahrnují vyčerpání, ztrátu chuti k jídlu, nedostatek motivace, pocity nostalgie a - můj osobní favorit - okamžitě zkoumají vaši příští cestu!

Ve všech vážnostech však může pooperační deprese vážně ovlivnit vaši duševní pohodu a trvat tak dlouho, jak týdny nebo měsíce. Moji přátelé, kteří přijeli na celoroční výlety po celém světě, se přiznali, že se stále necítí, jako by byli úplně zpátky do normálu, dokonce až rok po návratu domů.

Jedním z velkých důvodů, proč tomu tak je, je to, že cestování je transformativní. Poté, co jste prozkoumali svět, budete se cítit jako jiná osoba, ale každý, koho se vrátíte, je často naprosto stejný. Je to podivný pocit zpomalovat zpět do vašeho starého života, jako by se nic nezměnilo, a zároveň to hluboce vědělo všechno změnila. A když se přátelé a rodina na týden nebo dva zajímají o vaši cestu, pak už se nestarají o to, aby se s vámi setkali, může to být těžké vypořádat se s tolika neuvěřitelnými vzpomínkami, o nichž nikdo nechce slyšet.

Není divu, že cestující se po návratu domů cítí smutně!

Co tedy můžete udělat, abyste se připravili na post-cestovní depresi a jak můžete minimalizovat jeho účinky? Mám pro vás 11 tipů!

1. Udržujte obsazeno během závěrečných dnů vašich cest

Poslední věc, kterou chcete, je, aby byl konec cesty zastíněn pocitem smutku z toho, že končí. Abych to překonal, udělám poslední pár dní své dovolené nejvytíženější z celé cesty. To znamená, že si můžete rezervovat hodiny, procházky, nákupy suvenýrů a dlouhé procházky. Pomáhá udržet vaši mysl mimo skutečnost, že se brzy vrátíte domů a budete si užívat místa, ve kterém se právě nacházíte.

2. Pokud je to možné, nevracejte se ihned k práci nebo studiu

Nic vám nedělá pocit, jako byste se vrátili do reality s třeskem, než se vrátit domů a okamžitě se vrhnout zpět do své staré rutiny. Uvědomuji si, že to nebude možné pro všechny, ale pokud jste jedním z těch šťastných, snažte se dát vám několik dní, abyste se vrátili do každodenního života, když se vrátíte. Pokud si nemůžete vzít čas navíc, mohlo by to být dobré zařídit, abyste svůj výlet ukončili v pátek, abyste si mohli užít víkend sami.

Tentokrát vám umožní překonat váš jet lag, rozbalit a udělat své mytí, dohnat s přáteli, nebo dokonce jen třídit své vzpomínky. Udělejte si čas dekompresi a deprese vás nezasáhne tak tvrdě.

3. Chytit s přáteli

Přiznejme si to: poslouchání prázdninových příběhů jiných národů může být docela nudné, takže mluvit s přáteli o vaší cestě za jakoukoliv skutečnou dobu může být výzvou. Když bojujete s blues po cestování, může to být požehnání v přestrojení! Seznamte se s přítelem a povídejte si o tom, co jste od sebe oddělovali. Jistě, budete moci sdílet příběhy z vašich cest, ale budete také slyšet o zábavné věci, které byly až do doby, kdy jste byli pryč. To vám pomůže udržet pozornost a zmírnit vaši pozornost na tom, jak si přejete, abyste byli ještě v zahraničí.

4. Pokus o udržení myšlení cestujícího

Když cestujete, pokud jste něco jako já, ocitnete se v jiném myšlení. Na cestě jsem se snažil zkoušet nové věci, registrovat se na zábavné zážitky a jíst co nejvíce dobrého jídla. Když někde žiju, mám tendenci jíst doma, spadat do rutiny a zřídka se zaregistrovat, abych zkusila něco nového. Protože pracuji online, občas ani celý týden neopouštím dům! Tento životní styl rozhodně nepomáhá zvýšit náladu.

Udržujte bzučení vzrušení, které přichází s cestováním naživu tím, že zachová myšlení cestujícího. Vezměte si hodinu vaření ve svém rodném městě, pokračujte s lekcemi surfování, vezměte si taneční lekci nebo dvě, a dopřejte si příjemné jídlo každých pár týdnů.

5. Cestování ve vašem dvorku

Kdo říká, že cestování musí skončit, když se vrátíte domů? Já ne!

Po návratu domů si připravte plán, kde budete žít, jako byste byli turisté. Udělejte si procházku, skok na turné, vezměte si kurzy vaření, navštivte nejznámější památky a vezměte spoustu fotografií! Dalo by se dokonce naplánovat muzejní den, kdy se dozvíte více o historii svého domova.

Vyrostl jsem v Londýně a vždy jsem to popsal jako nudné a depresivní město. Po pětiletém cestování se najednou stane mým nejoblíbenějším městem na světě! Ujistil jsem se, že jsem prozkoumal Londýn stejně jako jsem prozkoumal zbytek světa, a zjistil jsem, co je to úžasné místo.

6. Podělte se o své fotografie s přáteli

Prožijte svou dovolenou sdílením fotografií s přáteli na Facebooku nebo Instagramu. Budete se cítit, jako byste byli produktivní a povzbuzujte vás, když se podíváte zpět na své šťastné vzpomínky. Buďte opatrní s nastavením ochrany osobních údajů, pokud se vám nebude líbit sdílení vaší dovolené s celým světem.

7. Přečtěte si svůj cestovní diář nebo cestovní blog

Pokud jste něco jako já, budete chtít udržet záznamy o těch život měnících okamžicích na cestách. Pokud jste se rozhodli, že budete během své cesty udržovat cestovní diář nebo cestovní blog, strávte nějaký čas a prožijte nejlepší zážitky a ohlédněte se na to, co jste se naučili.

Pokud jste nechtěli, aby vaše psaní odneslo z vaší cesty, teď by mohl být dobrý čas začít blog. Můžete si vzpomenout na nejlepší části vaší cesty, podělit se o své myšlenky a pocity o návratu domů se svými přáteli nebo s kýmkoli, kdo na něj narazí, a použít jej jako příležitost projít a upravit fotografie.

8. Najděte si místo pro své suvenýry

Pokud jste si na své cestě zakoupili suvenýry, strávte nějaký čas jejich organizováním a zpracováním, kam je umístit. Pomůže vám naplnit váš pokoj šťastnými vzpomínkami a inspirovat vás k tomu, abyste viděli svět. Jeden z mých nejoblíbenějších místností v mém bytě je ten, který je plný cetek, které jsem si vzal na své cesty.

9. Začněte plánovat svou další cestu

Jedním z nejlepších způsobů, jak si vzpomenout na post-dovolenou blues je plánování vaší další cesty. Začněte tím, že se posadíte a přijdete se seznamem všudy, o kterých si přejete navštívit. Dále začněte přicházet s plánem, jak se můžete stát realitou. S novým zaměřením ve vašem životě, budete mít něco, aby se vaše mysl mimo předchozí cestu.

10. Začněte se starat o sebe

Když cestujeme, může být těžké se o sebe pečlivě starat. Možná jste jedli na každé jídlo a cítíte se nespokojeni ze všech těch bohatých jídel; možná jste strávili dva týdny ležet u bazénu a zároveň nechali svůj rutinní postup rozpadat; nebo jste možná strávili každou noc pití a tanec a zoufale touží po dobrém nočním spánku.

Cestování pro nás není vždy skvělé, proto se vraťte domů jako příležitost začít se o sebe starat. Rozhodněte se na chvilku jíst zdravě, připojte se k posilovně, jděte na běh, zamiřte do lázní, nebo si prostě užijte časnou noc. Dobrá péče o sebe by určitě měla pomoci snížit depresi.

11. Pomozte ostatním cestovatelům

Zatímco jste byli na cestách, je pravděpodobné, že jste skončili spoléháním na laskavost cizinců ve více bodech během cesty. Ať už to byl přátelský místní, který vám pomohl poslat vás správným směrem, když jste byli ztraceni, nebo někdo na recepci hostelu, který vám dal fantastické doporučení restaurace, byl jste pravděpodobně vděčný několikrát za pomoc, kterou vám dal někdo jiný.

Snažte se to zaplatit dopředu poté, co se vrátíte domů tím, že pomůžete turistům, kteří jsou ztraceni v místě, kde žijete. Pokud vidíte někoho zírat na mapu v jejich telefonu a vypadají zmateně, zeptejte se, jestli jim můžete pomoci. Pokud s vámi někdo udělá oční kontakt, usmívá se a zeptá se, jak to dělá. Pokud někdo zjevně vypadá jako turista, zeptejte se, zda můžete udělat cokoliv, abyste pomohli. Dokonce můžete strávit nějaký čas procházením některými fóry online, abyste zjistili, zda můžete odpovídat na dotazy cizinců o místech, které dobře znáte.

To vám udrží práci, pomůže vám dostat se do rutiny chatování s ostatními cestujícími, a budete se cítit dobře o tom, jak pomáháte druhým v jejich době potřeb.