Co má masáž?

Jaká je masáž? To vše záleží na druhu masáže, kterou požadujete - a na tom, jak dobře můžete komunikovat se svým masážním terapeutem. Je důležité mít trochu znalostí o obou těchto aspektech masáže, abyste si mohli vychutnat zážitek. Nakonec jste ten, kdo má kontrolu nad tím, jak velký tlak terapeut přináší.

Švédská masáž je základní masáž, která je ideální pro začátečníky nebo osoby, které se týkají. Jedním z hlavních cílů švédské masáže je uvolnit tělo, ale také okysličuje krev, pomáhá lymfatickému systému odstraňovat toxiny, zlepšuje krevní oběh a zvyšuje svalový rozsah a flexibilitu. Pokud máte pevnější oblasti, kde chcete více soustředěnou pozornost, můžete si to jistě vyžádat v rámci švédské masáže.

Sledujte: Co se stane během švédské masáže?

Masáž hlubokých tkání je podobná švédské, ale můžete očekávat silnější tlak a větší zaměření na uvolnění chronicky těsných svalů. Terapeut by mohl použít techniky, jako je léčba spouštěcího bodu umět cítíte se nepohodlně, ale vždy máte pod kontrolou tlak a nechte terapeuta vědět, zda je příliš mnoho. Někdy i mírný tlak na velmi těsné svaly může způsobit bolest, takže je skutečně důležité komunikovat s terapeutem.

Začněte se švédštinou

Obvykle je lepší seznámit se s masáží (a terapeutem), a to začátkem švédské masáže. Jak se vaše tělo začíná zvykat na dotek a relaxovat, můžete se cítit motivováni vyzkoušet hlubší tlak a různé způsoby masáže, včetně sportu, horkého kamene a terapie spouštěcího bodu. I když se překrývají, všichni mají své vlastní techniky a speciality a čím více se snažíte, tím více se naučíte, co se vám líbí.

Terapeutem je druhý faktor, který ovlivňuje pocit masáže. Každý masážní terapeut má svůj vlastní styl. Švédská masáž může být pomalá, zklidňující masáž s lehkým tlakem na intenzivní nebo rychlejší léčbu s pevným tlakem - v závislosti na terapeutovi. Opět můžete požádat o nastavení tlaku - více či méně. U hlubokých tkání jsou někteří terapeuti velmi silní a během masáže používají pevný tlak. Jiní zahřívají tkáň nahoru a pak vyvíjejí tlak pomalým a soustředěným způsobem, coaxing svaly uvolnit.

Bez ohledu na to, jaký druh masáže dostanete, nebo kdo je masážní terapeut, masáž by se měla cítit dobře! Masáž by nikdy neměla ublížit. Dokonce i hluboká tkáňová masáž by měla být dobrá a měla by být hluboká relaxace. Pokud je masáž bolestivá, je to pravděpodobně větší tlak, než si můžete vzít. Naslouchejte svému tělu. Před masáží a během ní můžete vyjádřit svůj tlak na tlak. Pokud nejsou mimořádně nadaní při čtení těla, masážní terapeut nebude vědět, jestli je to příliš mnoho, pokud jim to neřeknete.

Co se stane během masáže

Chcete-li si během své první masáže postavit sebe na východ, pomůže to vědět, co se stane. Obecně začnete lícem dolů, obličej v kolébce, abyste nemuseli napínat krk. Pod ručníkem nebo prostěradlem jste obvykle nahý, ale terapeut pracuje pouze na části těla, které je odkryté. Můžete také volně nosit spodní prádlo nebo cokoliv jiného, ​​co vám umožní pohodlné.

Terapeut by měl neverbálně "narážet" na vás, že masáž se má začít, a první dotek by měl být jemný, ne překvapivý. Jejich ruce by měly být teplé. Používají masážní olej tak, aby ruce hladce přejely po holé kůži.

Masážní terapeuti používají kombinaci klasických švédských masážních tahů k práci svalové tkáně:

• hladké, klouzavé tahy, tzv. „effleurage“, zahřívají svalovou tkáň. To může být provedeno pomalu nebo rychle, v závislosti na terapeuta. Obecně platí, že pomalejší tempo je více uvolňující a rychlejší je osvěžující.
• hnětení svalové tkáně zvednutím a tažením masitého svalu od kosterní struktury. Toto se nazývá "petrissage". To začíná pracovat tkáně trochu hlouběji
• tření napříč vlákny je, když se terapeut zaměřuje na určitý problémový bod (nazývaný „adheze“), aby oddělil tkáně, obnovil cirkulaci a učinil sval měkčí a pružnější. Mohli by použít svůj palec nebo prsty … nebo někdy i loket (nejintenzivnější). Tření napříč vlákny se může cítit nepříjemně nebo dobře, v závislosti na tom, jak velký tlak terapeut používá a jak tento pocit interpretujete.

Někteří terapeuti také používají pasivní strečink, jako je pohyb vaší paže nad hlavou, aby mobilizovali kloub. Stereotypní "karate chop" pohybovat od filmů, kde terapeut rychle "kotlety" vaše svaly na straně jejich rukou, není příliš časté už.

Nejlepší způsob, jak přijít na to, co masáž vypadá, a jaký styl se vám líbí, je vyzkoušet různé terapeuty. A vraťte se k těm, které se vám líbí. Tímto způsobem si můžete vychutnat dlouhodobé zdravotní výhody masáže.