Jak často bych měl dostat masáž?

Jak často byste měli dostat masáž závisí na několika faktorech, včetně vašich fyzických a emocionálních potřeb; úroveň stresu; a váš rozpočet. Pokud budete pravidelně masírovat, určitě zažijete největší prospěch z masáže. Masáž zklidňuje nervový systém, zlepšuje krevní oběh a lymfatický oběh, zmírňuje bolesti svalů a pomáhá při léčbě bolesti při stavech, jako je artritida, ischias, svalové křeče.

Dostanete-li masáž jednou za rok, bude to uvolňující, ale nemůže to vrátit životnost svalového napětí. Typicky, jednou za týden nebo dva ideál pro udržení svalové tkáně poddajné a v dobrém stavu. Pokud trpíte chronickou bolestí nebo máte zvláštní problém řešit, možná budete muset přijít týdně (nebo dokonce dvakrát týdně), dokud se nebudete cítit lépe.

Jakmile se cítíte dobře, jednou za měsíc je doporučeno minimum pro udržení zdraví vaší tkáně. Pokud začnete protahovat masáže příliš daleko od sebe, pak se vaše svaly mohou vrátit ke svým starým vzorům, zvláště pokud se ocitnete pod stresem. Pokud budete čekat příliš dlouho, budete muset začít znovu, abyste obnovili jejich pružnost a pliancy. Poslouchejte své tělo, ale nečekejte příliš dlouho ve snaze ušetřit peníze.

Kolik masáží si můžete dovolit?

Masáž by mohla být součástí vaší rutiny pro relativně nízkou částku, pokud se podíváte na správná místa. Masáže Envy Spa, franšíza s 1100 místy ve 49 státech, byla postavena na myšlence cenově dostupné, ne-ozdůbky, měsíční masáže. Můžete si to vyzkoušet na úvodní cenu ($ 55 - $ 75), a pak se zaregistrovat na měsíční masáž v rozmezí od 65 do 85 dolarů za měsíc, v závislosti na trhu. Je to franšíza a ceny určuje místní vlastník. Také byste měli činit 15 až 20% tip. To by mohlo být dobré, pokud máte místo blízko vás.

Můžete také hledat nezávislého lékaře ve vaší oblasti, s vlastním ateliérem. Dostanou se jim k udržení celé částky, takže účtují méně než full-service denní lázně nebo lázně. Někde mezi $ 70 - $ 90 je normální pro soukromé praktiky, a vy se neočekává, že tip.

Stále příliš vysoká? Ve městech, jako je New York a Los Angeles, jsou tam 40 asijských masérských míst, kde můžete být všichni v jedné místnosti se záclonami mezi vámi. Ty jsou typicky nízké na atmosféru a vybavení, ale můžete získat dobrou masáž.

Pokud váš rozpočet umožňuje plný lázeňský zážitek s rouchem, párou a saunou (a další), můžete najít spoustu denních lázní, lázeňských lázní a luxusních hotelových lázní ochotných sloužit vám, přičemž cena se postupně zvyšuje. Jakmile se začnete dostat do dvouhodinových "rituálů" a "obřadů", budete se dívat na $ 500 + léčby v nejdražších lázních. To není nutné pro výhodu, ale pro příležitost, kdy se chcete utrácet na „zážitku“.

Kolik masáže potřebujete?

Pokud se již cítíte dobře a pravidelná masáž vás udrží tímto způsobem, pravděpodobně víte, co pro vás funguje. V dobách mimořádného stresu možná budete chtít jít o něco častěji. Pokud se náhle objeví křeč v důsledku stresu, zkuste se co nejdříve dostat k masážnímu terapeutovi, nejlépe někomu, kdo zná vaše tělo.

Pokud trpíte chronickou bolestí a chcete vidět, zda masáž pomůže, najděte si dobrého masážního terapeuta, se kterým se budete cítit dobře a jehož styl se vám líbí. Dejte jim vědět, že chcete řešit chronickou bolest, zeptejte se, zda je to jejich specialita, a vypracujte plán léčby. Rolfing, neuromuskulární trénink, masáž hlubokých tkání a dokonce i mírnější modality, jako je kraniosakralterapie, mohou pomoci při úlevě od bolesti.

Masáž Základy: Masáž celého těla Vs Cílená masáž

Rekvalifikace vašeho těla

Spousta bolesti pochází z obvyklých způsobů, kterými se pohybujeme, a proto požádejte o pomoc při držení těla. Dobrý masážní terapeut by měl být schopen vám pomoci s tím, a dát vám úseky dělat doma.

Můžete se také podívat na další způsoby, jako je akupunktura, chiropraxe a tradiční čínská medicína, a výcvik pohybu, jako je metoda Feldenkraise a Alexander Technique. Často nalezení správné kombinace - a správných praktiků - vám pomůže obnovit zdraví.