Jít do lázeňského centra jednou ročně je úžasný zážitek. Kdo by se po týdnu cvičení, zdravé výživy a lázeňských procedur necítil lépe? Můžete si vzít čas, abyste se zaměřili na to, co potřebujete, abyste se stali zdravějšími, ať už se jedná o oživení vašeho cvičení nebo zklidnění. Lázeňští odborníci pomáhají posoudit vaše silné a slabé stránky a vytvořit plán, který vám pomůže se zlepšit.
Pak se vrátíš domů. Vaše pracovní zátěž je zpět a podpora je mimo okno. Jak přinesete lázeňský životní styl domů, když je váš lázeňský výlet u konce?
Za prvé, mnoho lázní má specialisty na výživu, cvičení a chování, s nimiž můžete mluvit nebo se kterými se můžete domluvit z domova. Zvažte zůstat ve spojení s profesionály, které jste potkali a zjistili, že jsou užitečné. Už jste investovali do svého zdraví tím, že jdete. Udržováním pravidelných sezení zůstáváte ve spojení se zdrojem podpory, dokud se změny ve vašem životě nezachytí.
Přinést lázeňský životní styl domů také znamená dělat neustálý závazek pro vaše zdraví a zdraví s. Je to všechno, co lázeňští profesionálové řekli, že jsou tak důležité. Je důležité si připomenout základy zdravého životního stylu a proč jsou pro vás důležité. Chcete zhubnout? Cítit se lépe? Být kolem někoho, koho milujete? Přemýšlejte o tom, když se snažíte udržet pozitivní změny, které jste začali v lázních.
Cvičit pravidělně.
Pravidelné cvičení má tolik přínosů pro zdraví, že je těžké si je všechny pamatovat. Pomáhá kontrolovat vaši váhu a pomáhá předcházet nebo zvládat celou řadu zdravotních problémů, včetně kardiovaskulárních onemocnění, mrtvice, diabetu 2. typu a deprese. Zvyšuje vaši energii, cítíte se lépe a pomáhá vám spát. Pokud nemáte v současné době cvičení, odborníci v lázních mohou posoudit vaši kondici a pomoci vám vytvořit si vlastní. Pokud jste již fit, mohou vám pomoci, aby si to vrub.
Jezte dobře
Jídlo je dalším základem zdravého životního stylu. Většina z nás ví, co my by měl dělat: jíst spoustu zelených; odstranit cukr a bílou rafinovanou mouku, jíst menší porce a pít dostatek vody. Ale špatné volby jsou mnohem snazší. Chystáte se do cílové lázně vám spoustu zdravých možností, aniž by vás zbavil, a dá vám inspiraci pro zpět doma.
Dobře se vyspi
Získání dostatek kvalitního spánku přinese lepší zdraví a lázně vám mohou pomoci zavést zdravé spánek. Udělejte si čas na cvičení, takže jdete do postele opravdu unaveni. Vyhněte se stimulaci před spaním a pokuste se dostat do rutiny. Relaxační techniky a lázeňské procedury mohou také pomoci.
Praxe meditace.
Lékařské studie ukazují, že meditace pomáhá zklidnit mysl, snížit stres a zlepšit vaši náladu. Vezměte si meditační třídu v lázních, nebo hledejte místní zdroje, které nabízejí meditační instrukce a praxi, jako je církev nebo buddhistické centrum. Výuka může pomoci s nalezením pohodlného držení těla a naučit se pracovat s myslí. Je také užitečné cvičit se skupinou lidí. Nějaká jiná forma meditativní praxe
Získejte pravidelné lázeňské procedury
Pravidelná masáž může mít obrovský přínos pro zdraví. Většina lidí si to, protože to pomáhá tolik svalové napětí a bolesti. Když se poprvé dostanete masáž trvá tkáně chvíli reagovat. S časem, to stane se více poddajný a terapeuti mohou rychle zpracovat křeče a křeče. Pravidelné péče o obličej vám pomůže udržet vaši pokožku zdravou a krásnou - a je to největší orgán vašeho těla.
Dejte si domácí léčby
Existuje spousta způsobů, jak se můžete doma živit. Můžete si vzít teplou koupel, dát si tělo drhnout, nebo zkusit domácí obličeje (žádné extrakce, prosím!)
Jste zodpovědný za své zdraví a je dobré mít co nejvíce návyků, abyste se cítili dobře, abyste předešli problémům po silnici.
