Jak předcházet a léčit nemoci pohybu

Co je to pohybová nemoc?

Pohybujete se mírným pocitem nevolnosti, když cestujete autem nebo autobusem, lodí, vlakem nebo letadlem. Pokud jste na to stejně citliví jako já, budete to cítit, když budete plavat v oceánu nebo v bazénu! Pokud se s ním nebudete zabývat, když udeří, bude postupovat do špatného případu pocení, zatímco váš žaludek se bude cítit horší a horší; nakonec budete mít závratě a zvracení - možná nonstop. To povede k dehydrataci a naprostému utrpení.

Toto není způsob, jakým chcete strávit svůj čas na cestování, a nechcete dorazit na místo určení, které je přerušeno vedlejšími účinky pohybové nemoci (únava, protože nemůžete spát při házení, bolesti v krku od neustálého zvracení a všeobecný pocit malátnosti, protože jste nebyli schopni udržet si jídlo. Naštěstí existuje spousta způsobů, jak získat kontrolu nad žaludkem, když jste na cestách.

Co způsobuje pohybovou nemoc?

Vaše vnitřní ucho.

Podle WebMD: "Pohybové onemocnění vzniká, když vnitřní ucho, oči a další oblasti těla, které detekují pohyb, posílají do mozku konfliktní zprávy. Jedna část vašeho systému snímání rovnováhy (vaše vnitřní ucho, zrak a smyslové nervy které vám pomohou udržet rovnováhu) mohou znamenat, že se vaše tělo pohybuje, zatímco ostatní části nepociťují pohyb, například pokud jste v kabině pohybující se lodi, vaše vnitřní ucho může vnímat pohyb velkých vln, ale vaše oči nevidí žádný pohyb.

To vede ke konfliktu mezi smysly a vede k nemoci z pohybu.

Váš mozek si často myslí, že jste otrávení, když zjistí tento podivný pohyb, který se netýká toho, co vidíte - a pak se vyhodíte, abyste se zbavili uvedeného jedu.

Tipy pro prevenci nemoci z pohybu

Vyzkoušejte několik volně prodejných preventivních léků a zařízení. Dramamin je vždy dobrým výchozím bodem, pokud jde o léky na kinetózu. Použil jsem to mnohokrát a pomáhá všem, ale nejzávažnějším záchvatům nemoci. Když vím, že budu trpět na nadcházející cestě - například když se plavím například v rozbouřeném moři - předem navštívím svého lékaře, abych získal něco silnějšího.

Cathy Wong, N.D., má několik homeopatických návrhů, pokud se na vás léky nedotknou. Máta peprná a zázvor jsou ve formě tabletek a jsou skvělé pro zmírnění mírné nevolnosti. Můžete také vyzkoušet akupresurní kapely, které rozhodně pomáhají snížit příznaky, ale nepomohly mi během zvláště špatných záchvatů pro mě.

Jíst před vámi je skvělá rada; začátek s něčím v žaludku pomůže snížit nevolnost. Kromě toho, pokud budete zvracet, budete alespoň schopni vyloučit něco kromě žaludeční žluč, která bolí, jak to přichází přes krku sám. Snažím se mít velké jídlo hodinu před cestováním, a jíst, zatímco pocit pohybu nemocný (zatímco proti-intuitivní) funguje na zklidnění vaše nevolnost.

Můžete také zkusit spát. Jeden zdravotník jednou doporučil, aby se vyspal, jakmile jsem nastoupil na jachtu. Spánek bude působit tak, že resetuje vaše vnitřní ucho a pomůže vám zvyknout si na neustálý pohyb. Není to nejjednodušší, co dělat, pokud jste násilně kymácí ze strany na stranu, ale funguje to, pokud můžete chytit 20 minut zdřímnout.

A samozřejmě, vyhýbání se je nejlepší strategií. Pokud víte, že se necítíte dobře na autobusech, podívejte se, že strávíte trochu víc peněz na taxíku nebo vlaku, pokud cestujete na dlouhé vzdálenosti. Pokud byla mořská nemoc vždycky vaším nepřítelem, nezaregistrujte se na cestu pozorování velryb v naději, že za to bude vidět megafauna - poté ji budete litovat.

Jak mohu vyléčit nemoc z pohybu?

Jakmile cestujete a nemoc z pohybu udeří, i když jste si pilulky užili dříve, zkuste tyto léky / léky:

Podívej se na horizont. Zaměření na vzdálený bod pomáhá zklidnit váš mozek, který je v současné době si myslel, že jste byli otráveni. Pokud cestujete autem, posaďte se na předním sedadle, protože to usnadňuje zaměření na obzor a udržení vašich očí v souladu s pohybem auta. Při pohybu se rozhodně nečtete ani se nedívejte dolů. Místo toho sledujte svůj obzor jako kontaktní místo. Svazujte okno stejně, jak pomáhá čerstvý vzduch. Zastavte se často a vystupte a projděte se, protože to obnoví váš pocit rovnováhy.

Pokud jste na lodi, zaměřte se na jeden bod ve vzdálenosti a zírajte na něj.

Nést nebo mít přístup k množství tekutin. Klub soda je skvělý žaludek osadník, a tak je Diet Coke. Pokud vážně zvracíte, budete potřebovat vodu a elektrolyty, než se budete cítit lépe a možná i lékařská pomoc, pokud se stanete silně dehydratováni. Pijte spoustu vody a elektrolytem nasycených nápojů, jako je Gatorade, i když budete pokračovat. Dobrým pravidlem je pít alespoň 8 uncí tekutiny za každou dobu, kdy se hodíte nahoru. Noste malý rehydratační sáček v lékárničce pro případ nouze.

Pokud jste náchylní k nemoci z pohybu, možná budete chtít nosit vlastní barf tašky. Jsou silnější než druhy nabízené leteckými společnostmi (představte si, že se budete zabývat dříve plnou a nyní rozdělenou taškou, která se bude cítit hrozné). V autě, tašky jsou o něco pohodlnější, než držet hlavu z okna, když není čas vytáhnout a méně trapné, než léčit spolucestující do vašeho utrpení v pomalu-pohybující se dopravy.

Proveďte preventivní opatření a dbejte na to vůle konec nakonec!

Aktualizoval Lauren Juliff.