Obsah:
Chcete zůstat fit, když budete cestovat, ale nechcete si v kufru vozit celou domácí posilovnu? Zde je pět lehkých možností, které vám umožní udržet si trim, zatímco stále sedí v příručním zavazadle.
Fitbit
Nositelné fitness sledovací zařízení vzlétlo v posledním roce nebo dvou, a to je vzhledem k žádné malé části na Fitbit. Společnost vyrábí několik různých zařízení, ale Flex a Charge HR jsou nejoblíbenější a nejužitečnější pro cestovatele.
Gadget je lehký a odolný vůči vodě a potřebuje nabíjení pouze jednou týdně. Žije na zápěstí a automaticky sleduje váš pohyb a cyklus spánku. Můžete si nastavit denní cíle pro pokryté vzdálenosti, spálené kalorií nebo kroky, takže procházky po novém městě zcela započítávají vaše fitness cíle.
Stejně jako vědět, zda jste porazili jetlag tím, jak dobře jste spali, Flex také obsahuje vibrační alarm, který vás probudí, aniž by rušil ty kolem vás. Pokud jste někdy zůstali v hostelu koleji nebo byli probuzeni křičí budík osoby v další místnosti, oceníte, že funkce.
Odporové kapely
Pokud nezůstanete v hotelu vyššího standardu, není přístup k posilovně pro pravidelné tréninky při cestování snadné. Naštěstí není potřeba nosit v zavazadlech sadu činek - stačí si vybrat sadu odporových pásem a místo toho použít svou tělesnou hmotnost.
Tyto elastické pásky stojí méně než 20 dolarů a váží prakticky nic, což je snadno přenáší, i když jste na cestách pouze na cestách.
Existují stovky webových stránek s pokyny pro různé cvičení odporu kapely, a mohou být provedeny kdekoli, kde máte něco stabilního připojit je a trochu prostoru. Kupte si příslušenství pro upevnění pásky k Vašim dveřím a můžete si dokonce zacvičit ve svém hotelovém pokoji!
Garmine
Pokud jste běžec, Garmin Forerunner 10 bude až do vaší uličky. Jedná se o nejzákladnější běžící hodinky, které společnost vyrábí, sledují rychlost, vzdálenost a souřadnice GPS pro pozdější synchronizaci s aplikací a webovými stránkami smartphonu.
Zatímco vyhrazené hodinky mají tendenci mít přesnější GPS sledování a lepší výdrž baterie než používání běžící aplikace na vašem smartphonu, největší přínos pro cestující je bezpečnost. Běh s drahým telefonem na neznámých ulicích může být pozvánkou k tomu, aby se v některých městech přepadli. Poměrně nenápadné hodinky však pravděpodobně nepřitahují stejnou pozornost.
TRX Trainer Trainer
Pokud dáváte přednost řešení založenému na all-in-one rezistenci, zvažte soupravu TRX Suspension Training. Verze "Home" obsahuje trenažér odporu, kotevní body pro dveře a venkovní použití, brašnu na přenášení a půl tuctu tréninkových videí v digitálním formátu, které můžete načíst do smartphonu nebo tabletu.
Pro ty, kteří se více zaměřují na základní sílu, je souprava "Rip" o něco levnější a obsahuje pásmo odporu, tréninkový bar, tašku na přenášení a konkrétní instrukce a videa pro cvičení. Pro většinu cestujících je sada "Home" lepší - váží méně než dvě libry a zabere méně zavazadlového prostoru.
Tyto tréninkové sady jsou mnohem dražší než sestavení vlastního tréninku založeného na pásmech odporu, ale kvalita vybavení, větší rozsah možností cvičení a integrovaná povaha systému je činí hodnými úvah.
Skákací provaz
Konečně, jedna z nejlevnějších a nejjednodušších možností řazení pro udržení tvaru na silnici je prostý švihadlo. Váží téměř nic, stojí kolem stejného a vejde se do jakéhokoliv sáčku, a může být použit téměř kdekoli venku nebo má dostatek volného prostoru uvnitř. Délka lana je obvykle snadno nastavitelná, i když cestujete s jinými lidmi, kteří také chtějí zůstat ve formě.
Přeskakování poskytuje velký kardiovaskulární trénink a spaluje překvapivý počet kalorií - kolem 10 za minutu, nebo 300 za půlhodinový trénink. V závislosti na tom, kolikrát si s ním chytíte vlastní nohy.
