Obsah:
- Zvláštní pozice a věci, kterým je třeba se vyhnout
- Výhody prenatální masáže
- Najděte kvalifikovaného terapeuta prenatální masáže
Cestování během těhotenství může být bolestivé, zejména když začnete přenášet větší váhu dále ve svém těhotenství, což často vede k přepracovaným svalům, které mohou vytvářet uzly a jiná bolestivá místa. Naštěstí mnoho lázní a letovisek nabízí prenatální masáž, která podporuje relaxaci, zklidňuje nervy a uvolňuje napjaté záda a svaly nohou u nastávajících matek.
Prenatální masáž je obzvláště výhodná ve druhém a třetím trimestru, kdy nadváha v břiše zatěžuje záda, ale než si objednáte schůzku, zeptejte se, zda má masážní terapeut speciální trénink.
Během tohoto typu tréninku se masážní terapeuti učí o fyziologii těhotných žen, o tom, jak rozpoznat speciální pozice, které vyžadují v různých fázích těhotenství, a o tom, jak dát tělu zvláštní odpružení a podporu. Kromě toho, licencované prenatální masážní terapeuti se naučí tlakové body, kterým je třeba se během těhotenství vyhnout.
Kvalitní lázně nebudou nabízet prenatální masáž, pokud nemají odborníka na personál. Existují však nezávislí masážní terapeuti, kteří se specializují na prenatální a postnatální masáž, zejména ve velkých městech, takže byste měli být schopni najít odborníka v okolí.
Zvláštní pozice a věci, kterým je třeba se vyhnout
Prenatální masáž se liší od tradiční masáže ve dvou klíčových oblastech: polohování a citlivé tlakové body. Být pohodlný a nepoškodit dítě, zejména ve třetím trimestru, je rozhodující pro dosažení bezpečných výsledků z masáže během těhotenství.
Umístění se bude lišit v závislosti na tom, kde jste ve svém těhotenství, ale ve druhém trimestru, by měly všechny nastávající matky dostávat pouze masáže, zatímco leží na jejich stranách. To zajistí, že vena cava, velká žíla, která přenáší deoxygenovanou krev do srdce, nebude pod žádným přidaným stresem nebo tlakem.
Existuje několik způsobů, jak můžete bezpečně masírovat záda během pozdějších fází těhotenství. Někteří prenatální masážní terapeuti používají speciální podložky s hlubokým výřezem uprostřed, takže si můžete pohodlně ležet lícem dolů, zatímco jiní vás žádají, abyste leželi na vaší straně s polštáři pod hlavou a mezi nohama.
Prenatální masáž by měla být velmi uklidňující a umožní vám relaxovat, takže je třeba se vyhnout většině práce v hlubokých tkáních, hnětení břicha a určitým bodům akupresury. Těhotné ženy by se také měly vyhnout vířivkám, horkým pramenům a minerálním pramenům.
Výhody prenatální masáže
Prenatální masáž poskytuje relaxaci zmírněním stresu na kloubech, zmírňuje bolesti šíje a zad, pomáhá udržovat dobrou polohu těla a poskytuje pružnost porodním svalům. Prenatální masáž také pomáhá oběhovému a lymfatickému systému, který udržuje krev proudící jak k matce, tak k dítěti.
Masáž může být důležitým nástrojem ve vašem životě, ale pro nastávající matky stimuluje různé žlázy v těle, které pomáhají stabilizovat hladiny hormonů a uvolňují nervové napětí. Kromě toho, vyživující dotek během těhotenství masáž podporuje relaxaci a poskytuje emocionální podporu.
Mezi další výhody patří úleva od bolesti hlavy způsobené napětím v obličeji, krku a ramenou a dočasná úleva od běžných bolestí spojených s těhotenstvím, kdy masáž způsobí, že vaše tělo uvolní serotonin, jeho přirozenou chemickou látku proti bolesti.
Najděte kvalifikovaného terapeuta prenatální masáže
Ne všechny lázně a masáže orientované střediska nabídnou prenatální léčbu, zejména pokud cestujete do zahraničí. Stále však existuje několik způsobů, jak si tento typ masáže můžete rezervovat bez ohledu na to, kde se nacházíte ve Spojených státech - ačkoli může být obtížnější najít důvěryhodné terapeuty v zahraničí.
Poraďte se se svým lékařem o doporučení nebo procházejte doporučovacím systémem American Massage Therapy Association, abyste našli kvalifikovaného prenatálního masážního terapeuta ve vaší oblasti. Dokonce i když cestujete, měli byste mít možnost užívat si uklidňující léčbu v lázních, abyste si mohli odpočinout po dlouhé cestě, ale mějte na paměti, že někteří lékaři mohou před přijetím schůzky požádat o odbavení od svého lékaře nebo porodní asistentky.
Pokud plánujete rezervovat více masáží během těhotenství, nezastavujte, jakmile doručíte dítě. Poporodní masáž (nazývaná také postnatální masáž) může pomoci obnovit vaše tělo před stavem před těhotenstvím. To také pomáhá vyrovnat svou tělesnou hmotnost, tón přes-natažené kůže břicha, a zmírnit svalové napětí a stres z mateřských povinností.
