Tréninkové tipy pro dálkovou turistiku

Atrakce na dlouhé vzdálenosti jsou četné a myšlenka strávit několik dní nebo týdnů na stezce daleko od tlaků každodenního života je přirozeně velmi atraktivní. Nicméně, pro většinu lidí, to vyžaduje více přípravy, než jen připoutání na batohu, oblékání boty a míří ven. Pěší turistika nemusí být tak fyzicky náročná, jako běh nebo cyklistika může být, ale bude to stále vyžadovat dobrou vytrvalost na dlouhé vzdálenosti chůze, a je důležité, aby vlak, aby se ujistil, že budete moci dokončit výlet.

Nejlepší školení pro výlet je turistika

Není pochyb o tom, že nejlepší věc, kterou můžete udělat v měsících, než se vydáte na výlet na dlouhé vzdálenosti, je pravidelná pěší turistika. Důležité je jít pravidelně, ať už jde o půlhodinovou procházku, než půjdete do práce každé ráno, nebo se vydáte na příjemnou večerní procházku. To opravdu nemusí být obrovská zátěž, ale pravidelné cvičení je důležité, aby se vybudovala vaše vytrvalost a aby se vaše tělo zvyklo chodit denně. To obecně nemusí být zdanění nebo zvláště namáhavé, a dokonce i při pěkné dlouhé procházce se psem nebo rodinou bude užitečné při budování vaší kapacity pro pěší turistiku.

Kardio cvičení

Pro ty, kteří se rozhodnou udělat většinu svého tréninku v tělocvičně, pak by se mělo soustředit na kardiovaskulární cvičení, které pomůže zlepšit vaši kondici a kapacitu plic. I když je schopen nést svůj batoh je důležitou součástí túry, obecně existuje velmi málo horní části těla práce, pokud máte v plánu jít horolezectví, stejně jako turistika. Běh a cyklistika jsou také užitečné aktivity, které mohou pomoci s celkovou kondicí, a to vše bude prospěšné, jakmile se připravíte vyrazit.

Budování Na Výlet

Když se začnete přibližovat na začátek vaší cesty, je obvykle nejlepší začít zvyšovat množství tréninku, které děláte, a pokusit se zahrnout minimálně několik dní pěší turistiky. Pokud pracujete standardně pět dní v týdnu, pak vám spolu dva dny chůze zpět na víkend pomůže vašemu tělu zvyknout si na pocit vícedenní túry, a také vám dá jistotu, že máte motivaci k vstávat a chodit každý den.

Simulovat výlet

Když plánujete trénink na výlet na velké vzdálenosti, je nejlepší vyzkoušet si ve svém tréninkovém plánu některé terény a topografie vaší trasy. Pokud se chystáte na turistiku do vysokých hor, pak je nejlepší zahrnout do tréninku strmé trasy tam, kde je to možné. Je také důležité si zvyknout na chůzi s plným balíčkem, a pokud budete mít na treku veškeré své vybavení, ujistěte se, že jste chodili alespoň několik dní s balíčkem. To vám může pomoci zvyknout si na chůzi s batohem, a také pomůže posílit vaše svaly na cestu.

Podívejte se po nohou

Nejdůležitější částí těla pro jakoukoli dlouhou vzdálenost je noha, takže se ujistěte, že se o ně staráte a nosíte správnou obuv. Někteří lidé dávají přednost dodatečné podpoře vysoké boty kotníku, zatímco jiní najdou trenér-typ chůze bota s nižšími stranami, které mají být pohodlnější. Bez ohledu na to, kterou možnost si vyberete pro cestu, ujistěte se, že budete mít pár dní před cestou, abyste si oblékli boty, a také stojí za to si vzít pár párů náhradních ponožek, pokud budete potřebovat trochu dalšího polstrování, jakmile se nacházíte. cesta.

Nošení suchých ponožek každé ráno je také mnohem lepší začátek dne než tahání za vlhké ponožky!